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40.習慣の変え方

2014/06/01

30度以上の真夏日のような日々が、続く中、毎朝のジョギングがハードになってきています。
特に途中の200mくらいが登り坂で、ここ数日走りきれず歩いてしまう。

そこで昨夜繰り返し練習したアンカーリング。
頭の中で坂をイメージして、その後、ある映像が現れるようにしておいて、それを身体の感覚とつなげておく。

『緑豊かで爽やかな風が吹く草原。
深呼吸すると、その風は身体全体を駆け抜け、大地のエネルギーを私の中に充満させ、走っている太ももにさらなる力を集中させ、力強く大地を蹴る』

今朝のジョギング。
平坦な道を20分ほど走り、いよいよ目の前に迫ってきた坂道。

アンカー発射。

苦しい、しかしすぐに緑の草原、深呼吸…
何度か苦しさは訪れたが、その都度緑の草原が現れる。

よし、今日は登りきれた。

成功。

そうそう、寝る前に缶チューハイを飲んでしまう習慣も、別な方法で変えておいた。
さて、うまくいくかどうかは今夜わかります(^^)